Thứ Ba, 21 tháng 11, 2017

Người mắc thoát vị đĩa đệm có nên tập yoga?


Thoát vị đĩa đệm là tình trạng gây ra đau lưng nhiều người gặp phải. Những cơn đau có thể làm giảm chất lượng cuộc sống. Nhiều người đã mắc phải căn bệnh thoát vị đĩa đệm đã có thể công nhận tập yoga có thể giảm đau, tăng cường độ đàn hồi xương sống và đây là mục tiêu của các phương pháp điều trị lưng
Bài tập yoga có thể kết hợp nhiều với những bài tập thể chất, bài tập thở hay thiền định. Những bài tập thở hay thiền định giúp bạn thư giản hay giảm đau. Còn các tư thế yoga có thể giúp bạn tăng cường sức deo dai của các cơ lưng cũng như là các không gian đĩa đệm bằng cách kéo dài cột sống
Người mắc thoát vị đĩa đệm có nên tập yoga?

Lợi ích của yoga đối với bệnh nhân bị hội chứng đĩa đệm

Những nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng tập yoga có thể điều trịbệnh thoát vị đĩa đệm lưng và rất có lợi cho các vấn đề cột sống và lưng. Khi giữ các tư thế yoga bạn có thể tăng cường cơ lưng cũng như bụng một cách nhẹ nhàng. Bởi vì cơ lưng và bụng là một trong những thành phần thiết yếu của lưới cơ cột sống và tăng cường các cơ để mà có thể duy trì các thế thẳng đứng cũng chuyển động cơ một cách thích hợp nhất. Cơ khỏe mạnh sẽ hỗ trợ rất nhiều trong việc chữa bệnh
Yoga làm cho cơ căng ra và thư giãn. Trong khi thực hiện các tư thế, một số cơ bắp thư giãn và các cơ khác căng ra, thúc đẩy sự thư giãn và sự linh hoạt trong cơ và khớp. Ngoài ra, kéo dài cơ bắp đùi (ở mặt sau của đùi) giúp phóng to vùng chậu, làm giảm áp lực lên lưng. Những bài tập kéo giãn  với yoga cũng có thể làm tăng lưu lượng máu, cho phép các chất dinh dưỡng chảy vào cơ và các mô mềm ở phần dưới lưng.
Tùy vào mỗi bệnh nhân mà có thể chọn tư thế yoga một cách phù hợp . Những người bị đau lưng có thể thực hiện nhiều tư thế yoga đơn giản. Ví dụ, khi nằm trên lưng trong khi luyện tập, giảm căng lưng và tránh đau, bạn có thể đặt chăn hoặc gối dưới vết loét.
Mặc dù yoga là an toàn cho hầu hết mọi người, một số bệnh nhân có thể cần phải tránh các tư thế yoga nhất định. Ví dụ, những người bị co thắt cột sống tiến bộ nên tránh gối lưng vào yoga vì nó có thể ảnh hưởng đến xương sống nhiều hơn. Bệnh nhân bị bệnh cột sống phía trước nên tránh tư thế đứng chuối hoặc vai đứng trong yoga.

Những điều người bệnh thoát vị đĩa đệm cần lưu ý lúc tập yoga

Cũng một điều chú ý rằng những người có tình trạng đặc biệt về cơ lưng cần phải hỏi ý kiến của bác sĩ khi bắt đầu tập yoga. Bệnh nhân cũng nên tìm huấn luyện viên yoga đào tạo giỏi để có thể sửa đổi các bài tập yoga để chẩn đoán cụ thể từng cá nhân. Với những giáo viên yoga tốt bạn sẽ tối đa hóa những lợi ích từ việc luyện tập yoga thường xuyên
Khi tập bạn cũng cần có một huấn luyện hay tìm đến những cơ sở chuyên khoa xương để tập những động tác phù hợp. Bạn có thể tham khảo thêm thông chữa thoát vị đĩa đệm bằng đông y qua url sau: http://thuocnamtribenhkhop.com/cot-song/dung-dong-y-chua-thoat-vi-dia-dem.html

0 nhận xét:

Đăng nhận xét